le Shaolin Luohan Gong Fu


Kung Fu (Gong Fu) est en Occident le nom généralement donné aux arts martiaux chinois externes comme internes. source : Wikipedia

Pour Adultes de tout âge et Ados (12 ans et plus)

Puisant son origine au fameux temple de Shaolin, le Shaolin Luohan Gong Fu est un système complet axé sur le dépassement de soi, la mise en forme, la souplesse, l'endurance, la rapidité, et bien-sûr, l'énergie interne, soit le Qi (Chi). Les techniques de bases sont travaillées à tous les cours pour bien comprendre la structure du style. Les fameux Shaolin Ji Ben Gong (Shaolin Shi Ba Shi) font parties de ces exercices. D'innombrables formes traditionnelles sont étudiées soit à mains nues, soit avec armes, de même que leurs applications en défense. Plusieurs routines sont pratiquées également pour forger le corps ainsi que des techniques d'endurcissement des mains, des bras, des jambes, etc.


Composition technique des cours

Chaque cours est composé d'une période de préparation et d'échauffement pour éviter les blessures. Chaque élève y va progressivement, selon ses limites.

  • Préparation (méditation, étirement)
  • Période d'échauffement
  • Préparation du Qi (énergie interne)
  • Pratique des techniques de base
  • Pratique des formes (Tao Lu)
  • Compréhension des techniques et de leurs applications en défense
  • Période théorique (questions, théorie, philosophie, etc.)
  • Étirements, relaxation, méditation


Contenu du programme en Shaolin Luohan Gong Fu

Ji Ben Gong (Travail fondamental, de base) :
  • Bu Fa : technique des positions
  • Da Fa : technique des Frappes (poings, mains, doigts, coudes)
  • Jie Fa : techniques d'interception
  • Tui Fa : technique des jambes (coups avec les pieds, jambes, genoux et fauchages)
  • Ying Qi Gong : (travail/endurcissement du corps : paumes, poings, bras, tibias, jambes, corps)
  • Shaolin Luohan Ji Ben Gong / Shi Ba Fa (18 techniques fondamentales du Shaolin Luohan)

 

Fang Shou (Techniques de défense) :
108 techniques de base réparties sur les 5 premiers niveaux
  • San Shou (applications en défense des mouvements des formes)
  • San Da (applications de la défense en combat)
  • Jian Yi Fang Shen Fa (techniques d'auto-défense réalistes)
  • Bi Shou/Bang Jian Yi Fang Shen Fa (techniques d'auto-défense réalistes contre armes)
  • Qin Na (techniques de saisies et de contrôle)
  • Tui Shou (pousse main)
  • Shuai Jiao Fa (techniques de chutes et projections)

 

Qi Gong (Travail énergétique) :
  • Techniques de méditation
  • Entretien du corps
  • Formes internes

yijinjing
photo : Yi Jin Jing  pratiqué par les élèves en Shaolin Luohan.

 

Tao Lu (Formes) :
  • Formes de bases
  • Formes à mains nues
  • Formes d'animaux
  • Formes à deux partenaires
  • Formes de groupe
  • Formes avec armes

 

 

Théorie et Philosophie :
  • Historique des arts martiaux chinois
  • Historique de Shaolin
  • Les 5 éléments
  • Le Yin et le Yang
  • Le Shaolin Luohan Wu De (Vertus Martiales du Shaolin Luohan)
  • Le Chan


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